od czego

25.09 przespałem wtorkowy wieczór, wiec w środę musiałem połączyć bieganie i podciąganie na drazku,czego zwyczajowo nie robię. Podbiegłem do parku ok 3km w jedną stronę,zrobiłem podciąganie w chwycie neutralnym systemem "W" od 5powt., przerwy 15sekund i potem powrót lekko na około,ok 4km.

Ostatnie 3 treningi to dwa treningi biegowe i trxy treningiu podciągania(połączyłęm oba). Nir biergałem od niemal 2 miesięcy,a ze napadało śniegu,no to pobiegłem do okoliczego lasku. Oczywiscie,poza mną ciężko było zmnaleźć inne żywe istoty poza sarnami(dzikówmnie trafilem tym razem),no ale czego oczekiwać o północy ;-) Biegało się fajnie, lubię [...]

[...] smak oraz z dodatkami typu banan i dzem porzeczkowy :) Smak mega przyjemny - wyczuwalna mocno czekolada oraz malina , blyskawiczne przygotowanie - wszystko super więc czego chcieć więcej Wanilia - Do testu poszła forma gofrów ( solo , z miodem , z powidłem , z masłem orzechowym ) jak wanili nie lubie i nigdy bym nie kupił białka [...]

[...] wieku ale juz to poprawiłem. Co do posta pod postem - od jakiegoś czasu korzystam z pełnego edytora wiec chyba mylisz 2 konta - luk122 i luk321 xD Dotlenienia czego??? Tobie nie grozi, że przynajmniej jeden z organów które wymieniłeś będziesz miał niedotleniony ;) Jesteś c..pka skoro kawałek materiału cię zabija :) ich [...]

[...] odseparowuje sie od reszty 20proc chorych to jak ma byc lepiej ? Przed czym ochronia nas maseczki jak 7 na 10 ludzi bedzie chorych a zbadaja 1 z tych 7 ? \ Dotlenienia czego??? Tobie nie grozi, że przynajmniej jeden z organów które wymieniłeś będziesz miał niedotleniony ;) Jesteś c..pka skoro kawałek materiału cię zabija :) ich [...]

[...] razu go odsyłać z kwitkiem? W końcu jest dorosły. Skoro podjął decyzję by wejść w koks to może należałoby mu to ułatwić. Nie ważne są powody, którymi się kieruje, ważne do czego dąży. Najczęstsze uzasadnienia - "Możesz jeszcze wiele wycisnąć z samej diety", "Zbyt mały staż", "Sterydy służą do przełamywania limitu genetycznego, którego ty nie [...]

[...] i już tak dobrze nie trzymają kręgosłupa. Do tego „wysychają” tzw. dyski. To powoduje, że przestrzenie między kręgami się zmniejszają. W efekcie czego pojawiają się dolegliwości, taki jak: bóle stawów kończyn górnych. Osobiście znam kilka takich osób. Fakt są to osoby po 45 roku życia. Nie sądźcie, że was to nie [...]

[...] po 20 pow. Bierznia 20min na spalanie fatu.Tetno 65%Hr. Co do diety to wstalam pozno bo po 9.00 i przez to zjadlam dopiero 3 posilki a juz 17.00,nawet za bardzo nie wiem ile czego,musze wpisac w Vitalmax.Mniejwiecej tak jadlam 1.owsiane na mleku z jagodami siemie lniane i whey. 2.po treningu wrap z indykiem i warzywami 3.piers z kurczaka duza i [...]

[...] uczeszczaja rowniez osoby ze stopniami powyzej 7 kyu a nieraz i do 1 kyu wlacznie. Wiec material tam przerabiany nie ogranicza sie do tego egzaminacyjnego do 7 kyu. Ale to szczegol. Sluchaj, pewnie nie przeczytales tekstu, ktory umiescilem, bo jest za dlugi zebys sie mogl na nim skupic, ale jest tam napisane, ze sabaki wystepuje w WIELU sztukach [...]

Pierwszy! :-) Po co Ci było to VLCD? Ile ostatnio jadłeś, że będąc ektomorfem chcesz zaczynać masę od 2500? A tak chcialem preetestowac a akurat bylem swiezo po tych problemach z jelitami wiec ta dieta byla nawet odpowiednia , chociac przyznam tez ze szkou nie bylo bo nie bylo z czego wycinac i jest suchoo i chudo %-)

Od dzisiaj będzie już 50g orzechów , 25ml lnianego a od pon już 50ml oleju. I tak aż do czerwca, No i wycinka :) o ile będzie z czego:D

[...] wie/nie zna a wystrzeli z czymś gupio:-( na przyszłość będę już wiedzieć ( mam nadzieję, że okaże się zbędna ta wiedza ) a na razie tak dla motywacji to zastanów się Fala czego chcesz tak naprawdę, bo wpydalać syfu i mieć pięknej sylwetki mieć się nie da @@-) trzymam kciuki i wierzę w Ciebie, że przezwyciężysz swoje słabości- w końcu chcesz a [...]

[...] B/T/W 167/67/83 Jeszcze pytanko mam: czytając przepisy na masło orzechowe i chcąc zrobić je samodzielnie musiałabym dodać miodu, żeby połączył składniki. Można miód w takim razie na redukcji? Jeśli tak (oprócz tego w maśle orzechowym) mogę spożywać miód do jakiś konkretnych posiłków, jakich, zamiast czego? Jaki miód byłby najlepszy? Dobrej nocy

[...] MMA gdzie większość technik jest dozwolonych, nie ma większych ograniczeń, a jednak wszyscy trzymają ręce wysoko,mimo,że rękawic bokserskich rowniez nie mają, ciekawe dlaczego... Po drugie to co napisal JF JKD trzymanie ręki niżej jest dobre do ataku? O ile się orientuję, to najszybszy cios wyprowadzony jest najkrótsza drogą od punktu A do B. [...]

[...] razie podniosły się o 5g. Zastosowałem się do rady z liczeniem białka zwierzęcego i ww z typowych dla tych makroskładników źródeł. Aktualnie wygląda to tak 200b/400ww/65t z czego 140g białka i 360ww pochodzących z makaronów/ryżu/kaszy itp. Wychodzi prawie 3000kcal. Mięsa jem ok 300g dziennie więc dorzucić to tak średnio chyba mogę ponieważ cały [...]

[...] Medyczną zaliczona, także luzik arbuzik :-) a są tacy co kupowali Chemie Medyczna (podręcznik) dla wydziału lekarskiego, siedzieli, nawet na wykładach się uczyli nie wiadomo czego z tej książki a i tak nie zaliczyli... jak dla mnie tacy ludzie sobie nie poradza w życiu no nic, potem wykłady z Anatomii no i się okazało, że znowu jakies wykłady są [...]

[...] produktów i o niskim indeksie glikemicznym to dla mnie jest to lepsza opcja, pamiętaj, że bez węglowodanó napewno SPOWOLNI CI METABOLIZM, a to jest najgorsze czego byś chciał - czy to na redukcji, czy na masie. polaco_92 Bardzo mnie to cieszy, że założenia tego test/projektu w dużej mierze się sprawdzają :-) Jak masz jakieś [...]

[...] siły ani ochote wypisywać dokładnie wypisek na forum. Dziennik leci już kilka ładnych miesięcy, bo o ile pamiętam to od Października startowałem, czyli 6 MIESIĄC leci, z czego 4 napewno dosyć dobrze go prowadziłem Potrzeba troche przerwy, zresetowanie umysłu, nabrania nowych pomysłów itd bo teraz nie ma to sensu. Także w tym tygodniu postaram [...]

[...] powiedział, że mam za dużo będen wiec jestem zadowolony! Czuje, że poprawiłem plecy i klatke, czyli to na czym mi zależało. Ciągle mi kuleje biceps... bardzo slabo rośnie czego bym nie robił... Nie obyło się bez kontuzji - mniejszych, wiekszych i to wszystkie przy przysiadach najpierw naciągniete plecy - troche bólu, troche odpuszczone [...]

[...] łydek z środy dołączę do innych partii. Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg. Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami) To chyba tyle, mam nadzieję, że napisałem najistotniejsze informacje dla Mistrzów. Dodam jeszcze, że [...]